こんにちは、りゅうきです ハードなトレーニングや 一人でトレーニングすると ついつい休憩時間が 長くなりますよね？？ しかし 筋トレ後の休憩はもちろん 筋トレ中の休憩もしっかり 意味があります そこで今回は 休憩についてです 筋トレ中の休憩時間は レ…

こんにちは、りゅうきです これからお酒を飲む年齢になり 避けられないことがあります それはお酒です せっかく筋トレをコツコツと 頑張っても飲み方を 間違ってしまうと 努力が水の泡になります そうなってしまうのは 嫌ですよね？？ そこで今回は お酒につ…

こんにちは、りゅうきです 前回まででタンパク質がいかに 重要なのかを説明しました しかし、計算上のタンパク質を 食事から摂取するのは 難しいと感じてますよね？？ お肉に魚、大豆食品に 乳製品まで摂るとなると 食費が莫大にかかってきます そこで今回は…

こんにちは、りゅうきです 今日は前回に引き続き 食事に関してその中でも タンパク質についてです 筋肥大においてタンパク質は 欠かすことのできない 栄養素です タンパク質について 正しい知識がないと 食事で失敗してしまいます 正しい知識を 学ぶことでた…

こんにちは、りゅうきです 前回は睡眠についてでしたが、 今回はそれと同じくらい いやそれ以上に大事な 食事についてです 僕は筋トレ当初 甘く考えていて効果が 出るまで時間がかかりました 僕みたいに せっかくしている筋トレを 無駄にしたくないですよね…

こんにちは、りゅうきです 夏までに体を変えたい！ そう思って筋トレを すると思います 実は、筋トレよりも 大事なことがあるんです！ そのことが分からないままだと 筋トレをしても 効果を最大にできません それじゃ 勿体無いですよね？？ そこで今回は筋ト…

こんにちは、りゅうきです 突然ですが 異性と話す時に 話題がなくて悩んだ経験 ありませんか？ オドオドしたり 戸惑っている姿を見せて ダサいと思われるのは 嫌ですよね？？ 筋トレや洋服で 自分の外見を飾っても 肝心な会話が続かなければ 異性に相手にも…

こんにちは、りゅうきです あなたはスポーツにおいて 外からガヤを入れてる人を 見たことありますよね？ そういう人を見たとき ダサいと思うはずです 彼らはその競技のことを よく知っていますが 自分でやったことがない という人がほとんどです これはスポ…

こんにちは、りゅうきです 自分の好きなことは 続けられるのに 勉強などしたくないことは 続かないですよね？ さらにやる気が出ないため パフォーマンス自体が下がり またやる気が失せるという 悪循環になってしまいます そうなりたくないですよね？ 最高の…

こんにちは、りゅうきです 新しいことを始めても なかなか続かずに 諦めていませんか？ 諦めた自分に嫌になり 悲しくなっていませんか？ せっかく勇気を出して チャレンジしたことが 続くようになると そのこと自体が 自信になるとは思いませんか？ そうなる…

こんにちは、りゅうきです いきなり突然 筋トレをしましょう！ と言っても大多数の人が 「忙しくてやる暇がない」 と答えると思います。 あなたは 「やばい、やることがありすぎてどうしよう」 など頭を抱えて焦っている人を どう思いますか？？ 反対に 「こ…

はじめまして、りゅうきです！ 僕は現在東京の大学2年生です 突然ですが あなたは今の自分の体型に自信を持っていますか？ これから本格的な夏が始まりますが 自信を持って脱ぐことができますか？ 「こんな体になりたいなー」 「自分がこんな体だったら自信…