こんにちは、りゅうきです 突然ですが 下半身はあまり太くしたくない スタイルが悪くなってしまう など思ってますよね？ でも、実は そうではないんです！！ 典型的な勘違いですね その勘違いのまま 脚トレをしなかったら、、、 チキンレッグになりますよ！ …

こんにちは、りゅうきです 逆三角形の後ろ姿 これは男性の理想であり 憧れの体型ですよね？ たくましい男の象徴が 盛り上がった広背筋なのです！ 広背筋は自分では見えないため 筋トレ初心者にはしばしば あまり重要視されません 私も初めは大胸筋や腕・腹筋…

こんにちは、りゅうきです 突然ですが、筋トレをする際 どこから鍛えますか？ 始めた当初はとにかく がむしゃらにやればいいと 思ってませんか？ 僕も最初はそうでした しかし それはナンセンスです！！！ ただガムシャラにやっても 効果はでません むしろ効…

こんにちは、りゅうきです 前回は運動前の 動的ストレッチを ご紹介しました 今回は前回とは変わり 運動後のストレッチの 静的ストレッチについてです 運動後は一応 ストレッチはするようにしている こんな風に適当に ストレッチをしている人が たくさんいる…

こんにちは、りゅうきです 突然ですが、何か運動する時 アキレス腱を伸ばしますよね？ それ実は、、、 意味ないかも知れないんです 怪我をしないためにしている 運動前のストレッチが本当は 間違っているんです！ この記事を読まないと そのままの間違った …

こんにちは、りゅうきです 今回はストレッチについて ご紹介したいと思います ストレッチって身体を 柔らかくするんでしょ？ 筋肉つけたいのに ストレッチなんて意味あるの？ そう思いますよね ストレッチを甘く見ていると 体のバランスが悪くなります バラ…

こんにちは、りゅうきです 突然ですが見られるからと 胸や腹筋などの前半分ばかり 鍛えていませんか？ 相手に見られるのは むしろ背中＝後ろ姿の 方なんです 女性は後ろ姿がしっかり していると頼り甲斐があると 感じる人が多いです せっかく筋トレをしてい…

こんにちは、りゅうきです 今回は前回に引き続き 体幹トレについて より具体的にしていきます 夏が間近になり 肌の露出がこれから 増えて来ますよね？ 自分の腹筋に自信がなく 海で脱がずにダサくいのか それとも 海で脱いだ時に カッコ良くて綺麗な６パック…

こんにちは、りゅうきです。 筋トレで筋肉はついたのに 全然それはうまく使えていない と感じたことはありませんか？ それ、実は、、、 ある場所を鍛えていない からなんです ある場所とは、 ズバリ！体の芯、つまり 体幹です！ 体幹を鍛えることで 外見だけ…