まずはここから! ~脚トレ編~

こんにちは、りゅうきです 突然ですが 下半身はあまり太くしたくない スタイルが悪くなってしまう など思ってますよね? でも、実は そうではないんです!! 典型的な勘違いですね その勘違いのまま 脚トレをしなかったら、、、 チキンレッグになりますよ! …

まずはここから!! ~広背筋編~

こんにちは、りゅうきです 逆三角形の後ろ姿 これは男性の理想であり 憧れの体型ですよね? たくましい男の象徴が 盛り上がった広背筋なのです! 広背筋は自分では見えないため 筋トレ初心者にはしばしば あまり重要視されません 私も初めは大胸筋や腕・腹筋…

まずはここから!!~大胸筋編~

こんにちは、りゅうきです 突然ですが、筋トレをする際 どこから鍛えますか? 始めた当初はとにかく がむしゃらにやればいいと 思ってませんか? 僕も最初はそうでした しかし それはナンセンスです!!! ただガムシャラにやっても 効果はでません むしろ効…

動的とは異なるストレッチ!

こんにちは、りゅうきです 前回は運動前の 動的ストレッチを ご紹介しました 今回は前回とは変わり 運動後のストレッチの 静的ストレッチについてです 運動後は一応 ストレッチはするようにしている こんな風に適当に ストレッチをしている人が たくさんいる…

動的ストレッチとは、、、

こんにちは、りゅうきです 突然ですが、何か運動する時 アキレス腱を伸ばしますよね? それ実は、、、 意味ないかも知れないんです 怪我をしないためにしている 運動前のストレッチが本当は 間違っているんです! この記事を読まないと そのままの間違った …

猫背解消!ストレッチ

こんにちは、りゅうきです 今回はストレッチについて ご紹介したいと思います ストレッチって身体を 柔らかくするんでしょ? 筋肉つけたいのに ストレッチなんて意味あるの? そう思いますよね ストレッチを甘く見ていると 体のバランスが悪くなります バラ…

見える<見えない 背中の大切さ

こんにちは、りゅうきです 突然ですが見られるからと 胸や腹筋などの前半分ばかり 鍛えていませんか? 相手に見られるのは むしろ背中=後ろ姿の 方なんです 女性は後ろ姿がしっかり していると頼り甲斐があると 感じる人が多いです せっかく筋トレをしてい…

体幹×腹筋 トレーニング

こんにちは、りゅうきです 今回は前回に引き続き 体幹トレについて より具体的にしていきます 夏が間近になり 肌の露出がこれから 増えて来ますよね? 自分の腹筋に自信がなく 海で脱がずにダサくいのか それとも 海で脱いだ時に カッコ良くて綺麗な6パック…

中からたくましく!!

こんにちは、りゅうきです。 筋トレで筋肉はついたのに 全然それはうまく使えていない と感じたことはありませんか? それ、実は、、、 ある場所を鍛えていない からなんです ある場所とは、 ズバリ!体の芯、つまり 体幹です! 体幹を鍛えることで 外見だけ…

休むこともトレーニング

こんにちは、りゅうきです ハードなトレーニングや 一人でトレーニングすると ついつい休憩時間が 長くなりますよね?? しかし 筋トレ後の休憩はもちろん 筋トレ中の休憩もしっかり 意味があります そこで今回は 休憩についてです 筋トレ中の休憩時間は レ…

お酒ってどーなの??

こんにちは、りゅうきです これからお酒を飲む年齢になり 避けられないことがあります それはお酒です せっかく筋トレをコツコツと 頑張っても飲み方を 間違ってしまうと 努力が水の泡になります そうなってしまうのは 嫌ですよね?? そこで今回は お酒につ…

プロテインってなに??

こんにちは、りゅうきです 前回まででタンパク質がいかに 重要なのかを説明しました しかし、計算上のタンパク質を 食事から摂取するのは 難しいと感じてますよね?? お肉に魚、大豆食品に 乳製品まで摂るとなると 食費が莫大にかかってきます そこで今回は…

筋肉=タンパク質

こんにちは、りゅうきです 今日は前回に引き続き 食事に関してその中でも タンパク質についてです 筋肥大においてタンパク質は 欠かすことのできない 栄養素です タンパク質について 正しい知識がないと 食事で失敗してしまいます 正しい知識を 学ぶことでた…

頭を使って食べなきゃもったいない!

こんにちは、りゅうきです 前回は睡眠についてでしたが、 今回はそれと同じくらい いやそれ以上に大事な 食事についてです 僕は筋トレ当初 甘く考えていて効果が 出るまで時間がかかりました 僕みたいに せっかくしている筋トレを 無駄にしたくないですよね…

筋肉は睡眠を欲している!!

こんにちは、りゅうきです 夏までに体を変えたい! そう思って筋トレを すると思います 実は、筋トレよりも 大事なことがあるんです! そのことが分からないままだと 筋トレをしても 効果を最大にできません それじゃ 勿体無いですよね?? そこで今回は筋ト…

モテる会話術!!

こんにちは、りゅうきです 突然ですが 異性と話す時に 話題がなくて悩んだ経験 ありませんか? オドオドしたり 戸惑っている姿を見せて ダサいと思われるのは 嫌ですよね?? 筋トレや洋服で 自分の外見を飾っても 肝心な会話が続かなければ 異性に相手にも…

知ってるだけじゃ話にならない

こんにちは、りゅうきです あなたはスポーツにおいて 外からガヤを入れてる人を 見たことありますよね? そういう人を見たとき ダサいと思うはずです 彼らはその競技のことを よく知っていますが 自分でやったことがない という人がほとんどです これはスポ…

モチベーション向上のコツとは

こんにちは、りゅうきです 自分の好きなことは 続けられるのに 勉強などしたくないことは 続かないですよね? さらにやる気が出ないため パフォーマンス自体が下がり またやる気が失せるという 悪循環になってしまいます そうなりたくないですよね? 最高の…

三日坊主でもいいんです!!

こんにちは、りゅうきです 新しいことを始めても なかなか続かずに 諦めていませんか? 諦めた自分に嫌になり 悲しくなっていませんか? せっかく勇気を出して チャレンジしたことが 続くようになると そのこと自体が 自信になるとは思いませんか? そうなる…

筋トレと時間管理

こんにちは、りゅうきです いきなり突然 筋トレをしましょう! と言っても大多数の人が 「忙しくてやる暇がない」 と答えると思います。 あなたは 「やばい、やることがありすぎてどうしよう」 など頭を抱えて焦っている人を どう思いますか?? 反対に 「こ…

はじめまして

はじめまして、りゅうきです! 僕は現在東京の大学2年生です 突然ですが あなたは今の自分の体型に自信を持っていますか? これから本格的な夏が始まりますが 自信を持って脱ぐことができますか? 「こんな体になりたいなー」 「自分がこんな体だったら自信…