お酒ってどーなの？？

こんにちは、りゅうきです

これからお酒を飲む年齢になり

避けられないことがあります

それはお酒です

せっかく筋トレをコツコツと

頑張っても飲み方を

間違ってしまうと

努力が水の泡になります

そうなってしまうのは

嫌ですよね？？

そこで今回は

お酒についてご紹介します

お酒と聞くと

無条件に悪いものだと

思うかもしれません

しかし、

悪いものではないんです！

むしろ良いものです

上のグラフを見ると

わかりますが

適量を飲むと死亡率が低下する

ことが証明されています

お酒には

リラックス効果があるので

正しく付き合いましょう

飲酒と筋トレの

関係を説明します！

ステップ１

テストステロンという

ホルモンを知ろう！

筋肉肥大にはテストステロンが

必要不可欠なのです

タンパク質を合成させ筋肉を

作るという役目があります

ステップ２

コルチゾールについて知ろう

エネルギー源である糖を

生み出すために筋肉の分解を

促進させる作用があります

つまり

お酒を飲みすぎると

筋肉が分解されてしまう

可能性があります！

まずは

アルコールについて

正しく知ることです！

そして

正しい知識を行動に

していきましょう

飲酒の予定があるときは

筋トレを控えたり

筋トレ後は禁酒したりなど

実践しましょう

進化は日々の一歩から、、、