猫背解消！ストレッチ

こんにちは、りゅうきです

今回はストレッチについて

ご紹介したいと思います

ストレッチって身体を

柔らかくするんでしょ？

筋肉つけたいのに

ストレッチなんて意味あるの？

そう思いますよね

ストレッチを甘く見ていると

体のバランスが悪くなります

バランスが悪いとどんなに

顔が良くてもガッカリ

しませんか？

ストレッチは前回までの

体幹と同じように

筋トレをサポートしてくれます

また、日常生活においても

効果を発揮します

歳を取っても背筋が伸びてて

自分のやりたいことを

思いっきりできたら

よくないですか？

ストレッチは一言でいうと

やるだけの価値がある

健康的な習慣です

筋トレとストレッチの観点では

前後に行うことで動きや

可動域がアップします！

慢性的な痛みが起こる原因は

筋肉が固まっているからです

ストレッチすることで

筋肉をほぐし怪我も

しにくくなります

具体的にどれが正しい

ストレッチが説明します

猫背に効果的なストレッチ

ステップ１

椅子に浅く腰掛ける

ステップ２

片足の膝を伸ばして

もも後ろの筋肉を伸ばす

たったこれだけなんです！

↓こんな感じです

猫背の大きな原因は

ももの後ろの筋肉が固くなり

縮んで姿勢が悪くなるのです

ポイントは

背筋をしっかり伸ばすこと

30秒間この姿勢を維持すると

体が温まり血の流れが良く

なっていることを実感

できると思います

逆に30秒間できないと

いうことは

あなたの背筋はやばいです

将来、腰が曲がったままの

お年寄りになります

それが嫌なら

変わるのは今しかないんです

さあ、まずは

鏡の前に立って見て

自分の背筋を確かめましょう

ほとんどの人が

曲がっているでしょう！

このストレッチはテレビを

見ている間でもできるので

時間が取れなくても大丈夫！

進化は日々の一歩から、、、