中からたくましく!!

こんにちは、りゅうきです。

 

 

筋トレで筋肉はついたのに

全然それはうまく使えていない

と感じたことはありませんか?

 

それ、実は、、、

ある場所を鍛えていない

からなんです

 

ある場所とは、

ズバリ!体の芯、つまり

体幹です!

 

体幹を鍛えることで

外見だけの筋肉から

機能重視の筋肉

したくないですか?

自重で行える効果的な体幹トレーニング1.jpg

まず、そもそも

体幹が何か知っていますか?

 

体幹とはインナーマッスルとも

言われ、身体全体を

覆っています。

 

そのため、鍛えれば他の

筋肉のサポートをしてくれます

 

体幹のメリットは

たくさんあります

 

その中でも代表的なことは

基礎代謝の向上

姿勢の改善などです

 

体幹レーニングといっても

体幹も筋トレのように

部位別で行うことでより

効果的です「体幹」の画像検索結果

体幹をする上で

大事なことは

 

ステップ1

正しいフォームで行う

 

ステップ2

呼吸を意識する

 

ステップ3

制限時間を気にしない

 

そして、体幹トレの最大の

ポイントは、、、、

スキマ時間でできることです

「ダラダラ」の画像検索結果

さあ、

まずはあなたが家で

ダラダラしている時間を

活用しましょう

 

携帯でもいいので

体幹トレ と検索して

チャレンジしましょう!

 

 

 

進化は日々の一歩から、、、